Мышцы глаз при близорукости

Содержание

Гимнастика для глаз при близорукости: упражнения для зрения, зарядка при миопии, тренировка, как тренировать, как расслабить мышцы

Мышцы глаз при близорукости

Миопия – это заболевание глаз, при котором человеку трудно видеть предметы, которые расположены далеко. Один из факторов, который влияет на появление близорукости, это длина глазного яблока. Например, если оно увеличено до 3 см. В нормальном состоянии длина должна быть до 2,5 см.

На появление миопии оказывает воздействие строение роговицы, когда она сильно изогнута. Заболевание называют рефракционной близорукостью. Для ее устранения используется как корректирующее (очки и линзы) или хирургическое лечение, так и зрительная гимнастика.

Далее мы рассмотрим основные способы гимнастики для глаз при миопии.

Эффективность зрительной гимнастики при миопии

Опытные врачи не согласны с тем, что посредством гимнастики можно улучшить зрение. Но, вместе с тем, было исследовано много методик, которые подтвердили свою эффективность на практике. Каждый пациент имеет индивидуальный офтальмологический диагноз, поэтому и результаты у всех разные. Отдельно выделяются упражнения при дальнозоркости и близорукости.

Прежде чем приступать к упражнениям, стоит пойти на приём к окулисту для консультации.

Нужно рассуждать здраво, ведь комплекс упражнений не вернёт 100% зрение, а улучшит состояние тканей, окажет влияние на кровоснабжение.

Глазные мышцы будут тренироваться, человеку будет не так дискомфортно оттого, что он плохо видит. Регулярная нагрузка позволит избежать осложнений. Использовать гимнастику как единственное средство лечения миопии нельзя.

Но ею можно дополнять основные рекомендации врача в качестве лечения близорукости домашних условиях.

Упражнения, способствующие ускорить кровоток, и насыщающие ткани кислородом:

  1. Двигать глазными яблоками в стороны: вправо, влево.
  2. Опускать глаза вниз и поднимать вверх.
  3. Двигать ими по часовой стрелке, и в обратную сторону.
  4. Зажмуриться, что есть силы, а потом распахнуть глаза.
  5. Двигать глазными яблоками так, чтобы получалась диагональ.
  6. Постараться свести глаза к носу.
  7. Быстро моргать.
  8. Наклеить на окно рисунок, отодвинуться от него на 1,5 метра, и бросать взгляд то на наклейку, то на предметы за стеклом.

Для получения положительного результата, следует привести в порядок свой рацион, и соблюдать режим. При миопии будет полезно принимать витамины для зрения (А, С, Е, В), а также употреблять сбалансированное соотношение белков и углеводов.

При офтальмологических заболеваниях полезно употреблять в пищу:

  • куриное яйцо;
  • авокадо;
  • сладкий перец;
  • миндаль, грецкие орехи;
  • морскую рыбу.

Самая главная помощница – это черника. Её рекомендуется употреблять в свежем виде, или в составе витаминов. В калине также много полезных элементов, которые положительно сказываются на зрении. Как лечится ложная близорукость, можно узнать по ссылке.

Возможные противопоказания

Из-за того, что у каждого пациента своя степень миопии, в некоторых случаях, гимнастика может усугубить положение. А также, если у человека наличествует другая глазная патология, упражнения могут активизировать её обострение. Вот почему консультация с врачом – это необходимость. Про прогрессирующую близорукость можно узнать в данном материале.

Нельзя выполнять упражнения, если есть диагноз отслоения сетчатки или её разрыв. Сетчатка плохо закреплена, и лишняя двигательная активность может только навредить. Разрыв может увеличиться из-за интенсивной работы сосудов, а зрение упасть.

Если у пациента наблюдается блефарит или же конъюнктивит, то гимнастика будет способствовать распространению микробов, которые вызвали эти болезни.

Противопоказанием является проведение оперативного вмешательства. Улучшенное кровообращение может спровоцировать разрыв швов, или привести к кровотечению.

Лучшие методики

Рассмотрим самые лучшие и эффективные методики упражнений. Эффективные упражнения от косоглазия собраны здесь.

Упражнения Аветисова

Известный офтальмолог Аветисов С.Э. разработал комплекс упражнений, который помогает людям сделать кровообращение лучше, укрепить глазную мышцу, и расслабить её. В основном, это касается тех, кто проводит много времени за компьютером, ремонтирует часы, занимается ювелирным делом.

Основные упражнения:

  1. Сидя, закрыть глаза на пять секунд, затем широко распахнуть их на пять секунд. Количество повторений от 6 до 8.
  2. Сидеть и моргать глазами 60 секунд. Если получается, то со временем довести до двух минут.
  3. Выпрямиться, посмотреть прямо – три секунды. Переместить взгляд на вытянутую вперёд руку – пять секунд. Сделать 8 раз.
  4. Вытянув руку, сфокусироваться на указательном пальце. Не спеша перемещать его к глазам, изображение может двоиться. Сделать 10 раз.
  5. Из положения стоя, отставить указательный палец так, чтобы расстояние было около 30 см. Смотреть на палец в течение 5 сек, прикрыв левый глаз, затем, наоборот. В течение 5 сек смотреть обоими глазами на палец. Повторить 8 раз.
  6. Стоя, отвести руку в сторону. Медленно найти взглядом указательный палец, голова зафиксирована. Повторить 10 раз.
  7. Принять сидячее положение. Закрыв глаза, массировать веки пальцами круговыми движениями.
  8. Из этого положения нажимать на веки подушечками пальцев, слегка задерживаясь. Повторить трижды.

Восстановление зрения по Жданову

Известный профессор Жданов В.Г. основал методику восстановления зрения, которая принимает во внимание не только физическое состояние человека, но и его духовную сферу. Офтальмолог считает, что носить очки вредно, так как из-за глазная мышца расслабляется и перестает работать так, как надо.

Упражнения для глаз – это одна из ступеней методических разработок врача. Он предлагает воздействовать на организм в комплексе. Использовать принципы раздельного питания, отказаться от пагубных привычек, контролировать психофизическое состояние.

мысль, которую хочет донести В.Г. Жданов – это то, что духовное и телесное здоровье человека имеют нерушимую связь. Если воздействовать на духовное состояние человека, то начнутся изменения на уровне физического тела.

Врач предлагает использовать гимнастику всем людям, а не только тем, кто нуждается в лечении. Чтобы глазные мышцы расслабились, а кровообращение стало интенсивней. Комплекс упражнений активно используют пациенты, которые не готовы к хирургическому вмешательству. Об их результатах говорят положительные отзывы людей. Многие прощаются с очками.

Гимнастику нужно делать, сняв очки. Все движения плавные, без рывков. Если у человека наличествует серьёзная патология, то нужно уменьшить количество повторов.

Одно из основных упражнений – это пальминг.

Оно расслабляет глазные мышцы.

Для этого следует сложить ладони в виде ковша, и закрыть ими лицо. Во время проведения процедуры, можно подключить воображение, представляя, что зрение является 100%. Важно повторять положительные мыслеформы. Закрывая глаза, нужно переноситься в воспоминания прошлого, которые дарили радость.

Теория Бейтса (упражнения от миопии по Бейтсу)

У.Г. Бейтс разработал собственные коррекционные методики по восстановлению зрения. Он работал с пациентами, у которых были рефракционные нарушение. Его гимнастика основана на принципах аккомодации. То есть приспосабливания к новым условиям.

Выполнение упражнений вызывает сокращение мышц, они в свою очередь изменяют форму глазного яблока. Офтальмолог считал, что основным фактором плохого зрения является напряжение, с которым человек пытается увидеть предмет.

Бейтс придумал глазную гимнастику для пациентов, которые по профессии уделяют время рассматриванию мелких деталей. При этом концентрация на них очень высокая. Это заставляет мышцы меняться, а глазное яблоко вытягивается. Таким образом, начинается близорукость.

Также, как и профессор Жданов, Бейтс утверждал, что самое главное в восстановлении зрения – это расслабление. Поэтому упражнения нацелены на это. Он разработал и внедрил понятие «пальминга», которое развил в своей работе доктор Жданов. Важно во время процедуры получить максимальное расслабление, настроиться на позитив.

Зрительная гимнастика Корбетта при близорукости

Корбетт разработал таблицу, с помощью которой можно отслеживать изменения в уровне зрения. Последняя проводится, закрыв глаза, и поворачивая голову из стороны в сторону.

Место проведения должно быть хорошо освещённым. Пациент становится за два метра от таблицы, берёт её уменьшенный вариант, и читает. После этого пытается увидеть эту строку на дальней таблице. Упражнение следует сделать несколько раз, а потом резко обратить взгляд на табличку. В случае прогресса, строка будет видна отчётливее.

В качестве отдыха, нужно закрыть глаза, и покачать головой. Дыхание должно успокаивать, поэтому дышать надо ровно и размеренно. Затем, всё нужно повторить, обратив внимание на вторую строку таблички. Закончив упражнение, закрыть глаза, написать носом то, что они увидели. Вторая строчка после проведённых манипуляций, должна стать яснее.

У многих людей в глазах разная степень близорукости. Для правильного проведения гимнастики, один глаз нужно прикрывать. Сделать упражнения с глазом, где зрение хуже. При этом расстояние между человеком и таблицей стоит уменьшить. Через некоторое время зрение улучшится, и расстояние можно будет увеличить. Амблиопия – что это такое у детей, можно узнать в статье.

Упражнения по Уиндолфу

М. Уиндолф продолжил методические разработки профессора Бейтса, используя принципы аккомодации. Разработанные им упражнения работают с разными группами глазных мышц, укрепляя их. Это способствует лучшей фокусировке.

При миопии, он советовал работать с прямыми мышцами, а косые – расслаблять. Эти действия способствуют лучшей аккомодации. Расслабить мышцы можно, использовал упражнения, которые разработал профессор Жданов, доктор Бейтс. Работы с прямыми мышцами довольно сложна, ведь она заключается не в физических действиях, а подключает внушение.

Пациент с помощью правильных установок приказывает мышцам работать в том режиме, который нужен ему.

Врач понимал всю сложность данного процесса, но при этом наблюдал значительный эффект после его выполнения.

На внешнем виде пациента это никак не скажется. Если правильно чередовать работу с мышцами глаза, то проявление миопии будет значительно меньше. Как и перед другими видами гимнастик, сначала делается пальминг.

Задача пациента мысленно вообразить работу глазных мышц: как они сокращаются и напрягаются. Периодически нужно моргать. Первая тренировка не принесёт ощутимого результата, вернее, он будет незаметен.

На следующем занятии человек может глубинно ощутить работу прямых мышц глазного яблока. Если появляется головная боль, то это признак проделанной работы. Бояться этого не стоит.

Лучшие капли для улучшения зрения при близорукости собраны тут.

Данное видео расскажет о действенных упражнениях для улучшения зрения.

Заключение

  1. Если систематически выполнять упражнения для глаз, то можно добиться хорошего эффекта. Их также можно выполнять в качестве профилактики.
  2. Важно следовать приведённым инструкциям. Проводить гимнастику в том ритме, который описан в упражнении. Нужно следить за своим дыханием, чтобы в процесс занятия ткани насыщались кислородом.
  3. Не стоит гнаться за количеством, лучше сосредоточиться на качестве исполнения.
  4. Перед началом занятий нужно посетить офтальмолога и пройти диагностику, потому что к некоторым упражнениям есть противопоказания.

Источник: https://OkulistPro.com/bolezni/ametropii/blizorukost/lechenie-blizorukost/gimnastika.html

Зарядка для глаз при близорукости

Мышцы глаз при близорукости

Близорукость или миопия – одно из самых распространенных недугов органов зрения. По статистике каждый третий человек Земли страдает этим заболеванием.  Всем понятно, что факторов, способствующих росту близорукости становится все больше.

Количество людей с миопией стало увеличиваться во второй половине двадцатого века. Чтение книг, просмотр телевизионных программ способствовали росту «плохо видящих вдаль».

Стремительное развитие новых цифровых технологий вызвало не менее стремительный рост людей, страдающих миопией. Устройств, которые вызывают излишнее напряжение и утомляемость глаз, становится все больше.

С этим фактором стоит считаться, поскольку отказаться от достижений цивилизации уже невозможно.

В большей степени от чрезмерной нагрузки страдает зрение у детей. К тому же действует еще один фактор возникновения близорукости у ребенка – наследственность.

Глаза представляют собой тонкий оптический орган, необходимый для нормальной жизни человека. При близорукости человек плохо видит предметы, расположенные на расстоянии. Происходит это вследствие того, что изображение попадает не на сетчатку глаза, а на плоскость перед ней. Степень близорукости тем больше, чем сильнее это несоответствие.

Офтальмологи миопию диагностируют в соответствии трем степеням: слабую, среднюю, сильную. Для коррекции зрения при миопии используются очки и линзы. Возможно хирургическое вмешательство.

Один из безопасных способов восстановления зрение или хотя бы сдерживание прогрессирующей миопии – зарядка для глаз.

Зарядка для глаз

Офтальмологи рекомендуют выполнять специальные упражнения для глаз, как детям, так и взрослым. Главное условие – регулярность занятий. Если даже вы выполняете упражнения не очень интенсивно, но регулярно, они принесут пользу.

Зарядка нужна:

  • при имеющейся близорукости;
  • при предрасположенности к близорукости (наследственность);
  • всем, у кого глаза подвергаются постоянным нагрузка при работе за компьютером или другой визуальной техникой.

Ухудшению зрения в большей степени подвержены дети и пожилые люди.

Зарядка для глаз, как и для тела, требует постепенного нарастания нагрузок. Зрительные органы должны привыкнуть к поставленным задачам. Лучшее время для занятий – после еды. Стоит придерживаться рекомендаций для выполняемых упражнений. Их правильное выполнение и регулярность тренировок является залогом успеха.

Зарядка для улучшения кровообращения в глазах

При близорукости рекомендуется выполнять упражнения, улучшающие кровоток, наполняющий ткани вокруг глаз требуемым количеством кислорода.

Для этого существуют упражнения:

  • Движение глазами в стороны, влево-вправо, придерживаясь одной линии.
  • Аналогичные движения, но вверх-вниз, также придерживаясь прямой линии.
  • Движение глазными яблоками по часовой стрелки и против.
  • На несколько секунд сильно зажмурить глаза, вслед за этим сильно распахнуть.
  • Определить точку справа вверху и слева внизу. Двигать глазными яблоками по этой виртуальной диагонали.
  • Взгляд направить на кончик носа, сводя глаза к внутренним уголкам глаз.
  • Моргающие движения глазами.
  • На стекло окна нанести какую-либо метку (нарисовать маркером или наклеить кружочек). Отойти от окна на расстояние 1-1,5 метра. Выбрать за окном какой-либо предмет вдали (дерево, автомобиль и пр.). Поочередно смотреть на предмет за окном, затем на метку на окне.

Каждое упражнение достаточно выполнить пять-семь раз. Такая гимнастика улучшает кровоснабжение тканей вокруг глаз и тренирует глазные мышцы. Благодаря чему повышается острота зрения.

Гимнастика для снижения утомляемости глаз и укрепления глазных мышц при близорукости

Одна из причин близорукости – слабость глазных мышц. Следующие упражнения помогут их укрепить и сделать более выносливыми.

Эту зарядку нужно выполнять и при утомлении глаз:

  • Широко откройте глаза и нарисуйте глазными яблоками восьмерку. Голова при этом не должна двигаться. Выполнять упражнения следует плавно, не торопясь (5-7 раз).
  • Вытяните правую руку вперед. Сфокусируйте взгляд на 1-2 секунды на большом пальце. Затем медленно отводите руку вправо, не отрывая взгляда от пальца. Голова должна оставаться без движения. Такое же упражнение выполнить, используя левую руку (5-7 раз).
  • Смотрите несколько секунд на предмет находящийся вдали перед вами. Затем поднимите руку на расстояние 30 сантиметров и переведите взгляд на палец (10-15 раз).
  • Расположите руку на расстоянии 30 сантиметров. Закройте правый глаз и в течение 5 секунд смотрите на палец. Затем закройте левый глаз, повторив упражнение (10-12 раз).
  • Взяв в руки карандаш, двигать вытянутой рукой влево-вправо. Следите за карандашом взглядом. Голова должна оставаться на месте. (10-15 раз).
  • Ноги на ширине плеч, руки – на поясе. Медленно поворачивайте голову влево, перемещая взгляд вслед. Затем то же самое – вправо (по 20 раз в каждую сторону).
  • Распахните глаза как можно шире, затем прищурьтесь, затем закройте веки (20 раз).

Эффект от гимнастики будет бо́льшим, если одновременно проводить коррекционное, физиотерапевтическое, медикаментозное лечение.

Использование очков-тренажеров

В качестве тренажеров для органов зрения существуют специальные очки с темными пластинами, имеющими небольшие отверстия. Суть действия этих очков состоит в том, что благодаря отверстиям образовываются параллельные пучки. Они не требуют усилий глазных мышц, но на сетчатке образуется более резкое изображение.

Очки не требуют каких-либо специальных занятий. В них можно выполнять повседневные дела – работать за компьютером, смотреть телевизионные передачи, читать. При этом в помещении должно быть хорошее освещение.

Важно не смотреть долго в одну точку – глазные яблоки должны двигаться. В противном случае мышцы глаз излишне напрягаются.

Очки-тренажеры используются не только как тренажер. Они снимают усталость и напряжение глазных мышц, оказывают релаксирующее действие.

Возможность усилить эффект от зарядки для глаз

Регулярное выполнение специальных упражнений поможет остановить близорукость или предупредить её. Важно принимать дополнительные меры для улучшения зрения.

Правильный режим питания принесет пользу не только для зрительной системы, но и для всего организма.

Витамины групп А, Е, С необходимы для глаз.

Витамин А содержится в моркови, яйцах, желтом перце, листовом салате, шпинате, щавеле, тыкве,  авокадо.

Орехи, рыба, пшеница, рожь, оливковое, кукурузное, хлопковое масло содержат витамин Е.

Свежие фрукты и овощи богаты витамином С. Особо полезен грейпфрут, в котором велико содержание биофлавоноидов, замедляющих старение хрусталика глаза. Причем полезными  являются не только мякоть дольки, но и перепонка, разделяющая дольки фрукта.

Зарядка для глаз при близорукости является отличным способом улучшения зрения, но не единственным. Для снижения степени миопии, её предупреждения требуется комплексный подход.

Источник: https://zen.yandex.ua/media/id/5bb211027f4c2d00a90ce96b/zariadka-dlia-glaz-pri-blizorukosti-5c2726ba4bb55f00aa4591cd

Комплекс упражнений для глаз для улучшения зрения при близорукости

Мышцы глаз при близорукости

Близорукостью или миопатией называется рефракционная патология, которая нарушает способность правильно видеть предметы, находящиеся вдали.

Принятое зрительным аппаратом изображение не доходит до сетчатки, располагается перед ней, поэтому человек видит его расплывчатым. Чтобы вернуть четкость изображению требуется, чтобы оно доходило до сетчатки.

Существуют различные варианты коррекции – ношение линз, очков, оперативное вмешательство. Один из способов – специальные упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости.

Польза занятий

Польза упражнений при развитии близорукости заключается в устранении напряжения, красноты, также они улучшают кровоток в глазном яблоке.При регулярных занятиях зрение постепенно восстанавливается, но для полноценного результата упражнения назначаются в комплексе с другими методами коррекции. В день требуется организовывать 2 или 3 занятия.

Эффект от тренировки глазных мышц впервые был отмечен врачами достаточно давно, еще до момента изобретения очков. Да, добиться коррекции зрения очками и линзами легче, но при ношении их близорукость чаще всего продолжает прогрессировать. А при одновременном регулярном выполнении специальных упражнений отмечается снижение активности патологии и постепенная нормализация состояния.

Выполняя гимнастику, не стоит думать, что она заменяет ношение очков. Это взаимодополняющие способы коррекции миопатии. Благодаря ежедневной гимнастике можно добиться таких результатов:

  • замедление прогрессирования болезни;
  • улучшение зрения, так как происходит постоянная тренировка мышц глаз;
  • нормализация работы цилиарной мышцы, которая отвечает за процессы аккомодации, восстанавливает кровообращение в сосудах зрительного аппарата, укрепляет оболочку глазного яблока, состоящую из соединительной ткани – склеру.

По принципу выполнения гимнастика при миопатии не отличается у взрослых и детей. Но для ребенка врач старается подобрать более простые упражнения, чтобы он мог понять технику их выполнения, запомнить ее.
Упражнения для глаз при близорукости у детей проводятся не дольше 7 – 8 минут.

Зрению ребенка будет полезна любая физическая активность – нужно много гулять на свежем воздухе, бегать, прыгать, меньше времени смотреть телевизор, играть в компьютерные игры. При письме или рисовании за столом важно следить за осанкой, говорить ребенку, что следует правильно держать спину, не нагибаться слишком сильно вперед.

В организме подростка происходят многочисленные изменения, он перестраивает свою работу, меняется гормональный фон, и увеличиваются нагрузки на зрительный аппарат: ребенок много времени проводит за книгами и компьютером, выполняя домашние задания.

Эти факторы повышают риск возникновения близорукости, поэтому ее профилактика и лечение так актуальны именно в этом возрасте.

Почему миопатия опасна

Близорукость при отсутствии правильной коррекции может провоцировать деформации глазного яблока и, как следствие, глаукому.

Миопатия характеризуется нарушением глазного давления, что и становится главной причиной истончения структуры глаза, атрофии зрительного нерва и других патологий сетчатки. В итоге при запущении близорукости можно полностью лишиться зрения.

При отсутствии надлежащей терапии воспаление быстро затрагивает глазницу и близлежащие ткани, доходя до головного мозга.

Виды гимнастики и противопоказания

Все эффективные упражнения для тренировки глаз при миопатии делят на несколько групп:

  1. Упражнения, которые способствуют расслаблению пояска хрусталика.
  2. Упражнения для поддержания строгого зрительного режима.
  3. Упражнения для цилиарных мышц.
  4. Упражнения для устранения статического напряжения.
  5. Упражнения для увеличения резерва аккомодации.

По рекомендации офтальмолога подбирается подходящий комплекс.

Гимнастику для глаз для улучшения зрения при близорукости нужно делать систематически. Сначала ознакомиться с подробным описанием выбранных упражнений, уделяя внимание нюансам.

Нужно постараться четко выполнять рекомендации, относящиеся к дыханию – во время занятий мышцы нуждаются в получении большого объема кислорода.

Не нужно забывать, что важно качество выполнения заданий, а не количество упражнений и их подходов.

Курс, направленный на коррекцию развивающейся близорукости, должен проводиться в течение 3 месяцев и дольше.

Первые занятия оказывают общеукрепляющее действие на организм, улучшают работу опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов, корректируют осанку. Важная роль отводится техникам дыхания.

Организация зарядки помогает кислороду поглощаться лучше, нормализует функции мышц. В связи с этим важно именно глубокое дыхание.

Некоторые занятия могут негативно влиять на работу ресничной мышцы. К таким относится долгий бег, подъем тяжестей, прыжки, стрельба, элементы акробатической гимнастики. Эти виды спорта противопоказаны при миопии.

Пациентам с диагнозом миопия запрещены следующие виды физических нагрузок;

  • футбол;
  • волейбол;
  • спортивные игры, требующие сильного напряжения;
  • любой вид борьбы из-за риска получения ударов по голове;
  • спорт, связанный с резкими движениями головой.

Положительно сказываются на функционировании зрительного аппарата плавание, ходьба в умеренном темпе, коньки и лыжи. Пульс во время занятий не должен быть больше 100 – 140 ударов за минуту. Эти виды спорта помогут улучшить кровоток в сосудах глаз, восстановить работу цилиарной мышцы.

При слабой и средней степени близорукости упражнения ничем не отличаются. Но офтальмолог все равно разрабатывает занятия для каждого пациента индивидуально, учитывая самочувствие и прогрессирование патологии.

Подобранную по показаниям и динамике улучшений зарядку для глаз при близорукости можно облегчать или усложнять.

При высокой степени миопатии, когда физические нагрузки категорически запрещаются, нужна ежедневная гимнастика для глаз при близорукости в течение 8 – 10 минут. Она помогает тренировать мышцы глаза внутри и снаружи.

Методы врачей для облегчения миопатии

Альтернативные методы восстановления зрения при диагнозе близорукость дают возможность расслабить мышцы, нормализовать кровоток в них и увеличить остроту зрения. К востребованным методикам относятся:

  1. Занятия по Уильяму Бейтсу – позволят восстановить работу органов зрения без использования очков. Окулист из Америки сам разработал полноценный комплекс упражнений с целью купирования психологического напряжения. Доктор говорил, что не получится восстановить зрение, если не научиться периодически полностью расслаблять глаза. При регулярном следовании рекомендациям специалиста увеличивается острота зрения.
  2. Методика Норбекова. Этот ученый офтальмолог в процессе разработки собственной программы позаимствовал многое у Бейтса. Его способ основан на психологии. Норбеков утверждал, что пациент должен воспринимать себя, как уже полностью здорового человека. Его гимнастика дает возможность предупредить возникновение гиперметропии и астигматизма. Но лечение по Норбекову помогает только на первых стадиях поражения и для профилактики ухудшения зрения.
  3. Метод Жданова. Этот способ помогает расслаблять глаза и нормализовать остроту зрения. Для коррекции применяются специализированные таблички. Это востребованная методика, она помогает добиться результатов в улучшении зрения при систематическом выполнении упражнений.
  4. Гимнастика Аветисова. Она разработана специально для школьников и помогает предотвратить тяжелые патологии, восстанавливает остроту зрения. В нее входят 3 группы упражнений, ускоряющих кровоток и отток внутриглазной жидкости. Таким образом, происходит укрепление мышц, отвечающих за движение глаз, нормализация аккомодации.
  5. Метод Утехина – основан на правильном расслаблении органов зрения после долговременного напряжения. Основной инструмент коррекции очки без линз. Требуется при закрытии одной линзы выполнять все свои привычные дела в течение получаса, затем поменять глаз.

Упражнения для уменьшения усталости и укрепления зрительных органов

Ниже приведен полноценный комплекс занятий, помогающий значительно улучшить органы зрения при регулярном выполнении.

  1. Открыть глаза, попытаться нарисовать цифру 8 взглядом, не двигая голову в стороны. Все выполняется плавно, без резких движений. Повторить пять раз.
  2. Вытянуть правую руку, что она была на одном уровне с глазами. Буквально пару секунд не отводить взгляд от большого пальца, затем поворачивать голову вправо, но глазами продолжать фокусироваться на пальце. Повторить также с левой рукой. Сделать с каждой рукой по 5 повторов.
  3. Поднять руку перед собой, чтобы большой палец оказался удален на 30 см от глаз. Сосредоточиться на нем 5 секунд, затем прикрыть левый глаз рукой, продолжая смотреть правым, потом закрыть правый. Сделать 10 повторов.
  4. Взять карандаш и вытянуть руку с ним вперед. Передвигать рукой из стороны в сторону, отслеживая траекторию движения карандаша глазами, но, не двигая головой.
  5. Ноги расположить на ширине плеч, руки поставить на пояс. Поворачивать головой в разные стороны, взгляд устремляется в сторону поворота. Сделать 20 повторов в каждую сторону.
  6. Раскрыть глаза, после прищуриться, сделать 20 повторов. Упражнение очень полезно, так как тренирует способность четкости зрения без напряжения.

Как сделать эффективность упражнений больше

Чтобы проводимая зарядка для глаз для улучшения зрения при близорукости действовала еще лучше, требуется пересмотреть питание – рацион должен быть максимально сбалансированным, включать нужное количество белков и углеводов, витаминов, которые влияют на функции зрительных органов. Сбалансированное потребление витаминов А, Е, С поможет нормализовать зрение.
Эти витамины есть в таких продуктах:

  • Витамин А: яйца, авокадо, желтый перец и морковь.
  • Витамин Е: пророщенная пшеница, орехи, рожь, рыба.
  • Витамин С: во фруктах и ягодах, особенно в сливах, апельсинах, чернике, калине.

На основе черники даже делают специальные препараты для людей с миопатией.

Правила поддержания нормального зрения

Замедлить активное прогрессирование миопатии позволят такие правила:

  1. Стабильное освещение во время работы с компьютером, чтения и т.п. Вредным считается тусклый свет, но одинаково негативно влияет на состояние глаз и очень яркий.
  2. Расстояние при чтении до книги должно составлять 30 см, а до монитора 50 см.
  3. Вредно читать во время движения транспорта и лежа.
  4. Важно делать перерыв для глаз через каждые полчаса. Выполнять несколько простых упражнений, поморгать.
  5. Избегать воздействия прямых лучей солнца на глаза, не следует смотреть на солнце, чтобы не спровоцировать ожог роговицы.

Врачи постоянно подчеркивают важную роль упражнений для глаз в комплексной коррекции близорукости. Простые занятия позволят замедлить активность развития миопатии и хотя бы частично нормализовать остроту зрения.

Как выбрать упражнения для глаз с целью улучшения зрения при близорукости: советы и рекомендацииСсылка на основную публикацию

Источник: https://vse-o-zrenii.ru/korrekciya/kak-vybrat-uprazhneniya-dlya-glaz-pri-blizorukosti.html

Какие мышцы глазу нужно расслабить при близорукости

Мышцы глаз при близорукости

Близорукость (или миопию) на начальной стадии можно вылечить без операции — в этом поможет гимнастика для глаз. Особой популярностью пользуются комплексы упражнений по У. Бейтсу, Норбекову, М. Д. Корбетту, Аветисову и др.

Но, перед тем, как начать практиковать их, необходимо понять, как работают глазные мышцы при близорукости и убедиться в отсутствии противопоказаний (а в некоторых случаях они имеют место быть).

Чем полезна гимнастика для глаз при слабом зрении и каким правилам нужно следовать, чтобы добиться положительных результатов?

Как работают мышцы глаз при миопии?

Понимание того, как функционируют глазные мышцы при близорукости, поможет не ошибиться с выбором подходящего комплекса упражнений. Гимнастика при миопии, как правило, задействует 2 группы мышц:

  1. Продольные (прямые) — они находятся слева, справа, сверху и снизу глазного яблока (в общей сложности их 4). При нормальном функционировании прямых мышц изображение фокусируется строго на сетчатке, обеспечивая человеку хорошую видимость предметов (даже на удаленном расстоянии).
  2. Поперечные (или косые) — отвечают за сжатие глазного яблока, придавая ему овальную форму. Они расположены в верхней и нижней части. Так, имея овальную форму, глаз хорошо видит вблизи.

При близорукости косые мышцы практически не расслабляются, пребывая в постоянном напряжении. Поэтому изображение фокусируется перед сетчаткой и человек не может разглядеть удаленные предметы. И, чтобы лучше видеть вдаль, необходимо расслабить поперечные мышцы. Для этого назначают специальные комплексы упражнений.

В чем заключается польза гимнастики?

Гимнастика для глаз полезна детям и взрослым (в первую очередь тем, кто имеет проблемы со зрением или большую часть дня проводит за компьютером). Но упражнения не будут лишними и в целях профилактики. В целом, зарядка для глаз при близорукости обладает следующим действием:

  • Способствует расслаблению глаз и снятию с них напряжения.
  • Помогает предотвратить нервный спазм и устранить симптомы астенопии (зрительный дискомфорт после интенсивной работы).
  • Предотвращает синдром «сухого глаза» (т. к. стимулирует выработку слезной жидкости).
  • При регулярном выполнении повышает остроту зрения.
  • Улучшает кровообращение в глазу.
  • Останавливает прогрессирующую миопию.
  • Насыщает ткани глазного яблока кислородом.

Кому нельзя делать гимнастику?

Гимнастика при близорукости — это безопасный и эффективный способ расслабления глазных мышц, который имеет ряд следующих противопоказаний:

  • Отслоение сетчатки глаза (т. к. при улучшении кровообращения болезнь может усугубиться).
  • Воспалительные и инфекционные заболевания глаз (конъюнктивит различной этиологии, кератит, блефарит, увеит и др.). В таких случаях особенно противопоказан массаж, т. к. он способствует распространению патогенных микроорганизмов.
  • Восстановительный период после проведенной операции на глазах. Дело в том, что активные вращательные движения будут мешать заживлению роговицы, что может вызвать смещение искусственного хрусталика (если он был установлен во время операции).

Поэтому, прежде чем приступить к гимнастике, необходимо убедиться в отсутствии тяжелых глазных болезней (в т. ч. с отслоением сетчатки, инфекционно-воспалительные патологии и т. д.).

Правила гимнастики

При выполнении гимнастики для глаз офтальмологи рекомендуют соблюдать следующие правила:

  1. Выполнять упражнения ежедневно (хотя бы 2 раза в сутки). В идеале гимнастику нужно делать в перерывах между работой.
  2. От одной трерировки до другой должно пройти не менее 4 часов, иначе глазные мышцы могут переутомиться.
  3. Не пытаться изобретать свои упражнения, т. к. в большинстве случаев они будут неэффективны, а при худшем раскладе могут даже навредить.
  4. При появлении дискомфортных ощущений во время или после гимнастики необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

Комплексы упражнений

При близорукости офтальмологи рекомендуют заниматься по одной из следующих методик:

  • По У. Бейтсу.
  • По Р. С. Агарвалу.
  • По Норбекову и пр.

По У. Бейтсу

Уильям Бейтс — американский врач-офтальмолог и один из первых разработчиков немедикаментозного метода восстановления зрения при миопии (для замедления прогрессирования болезни).

Основной причиной близорукости медик считал перенапряжение глазных мышц, возникающее у человека в попытках рассмотреть удаленные предметы.

Поэтому врач советовал пациентам добиться полного расслабления косых мышц.

Сделать это можно только с помощью специальных упражнений, в которых используется ОМ-карта — на ней схематически изображено солнце с треугольными лучами, расположенными по внешней поверхности круга. В центре окружности располагается иероглиф, по форме напоминающий буквенное сочетание «ОМ». В окружении иероглифа находятся и другие символы.

С такой ОМ-картой можно выполнить следующие упражнения:

  1. Расположить карту на максимально удаленном от глаз расстоянии (от 30 см и более) и сосредоточиться на центральной части рисунка, медленно скользя взглядом по иероглифу. Количество повторений: 3 раза.
  2. Разместить карту примерно на таком же расстоянии, что и в предыдущем упражнении, но в этот раз смотреть на лучи солнца, задерживая на каждом из них взгляд и выполняя легкое моргание.
  3. Оставить карту на прежней дистанции и медленно перемещаться взглядом по окружности.

Источник: https://hpt-kld.ru/kakie-myshtsy-glazu-nuzhno-rasslabit-pri-blizorukosti/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.